Top.Mail.Ru

Диабет и проблемы со сном как восстановить здоровый отдых?

Диабет и проблемы со сном как восстановить здоровый отдых?

ТГ канал о диабете

Более 50% людей с диабетом сталкиваются с нарушением сна. Диабет и нарушения сна часто идут рука об руку, создавая замкнутый круг: плохой сон ухудшает контроль сахара, а нестабильная гликемия, в свою очередь, мешает полноценному отдыху. Сегодня разберемся, как диабет влияет на сон и что с этим делать. 🔴Нестабильная гликемия Ночная гипергликемия заставляет просыпаться от жажды и частых походов в туалет, а гипогликемия вызывает резкие пробуждения с дрожью, потливостью и чувством тревоги. 🔴Неврологические осложнения Диабетическая невропатия добавляет неприятных ощущений — покалывание и жжение в ногах мешают расслабиться и уснуть. 🔴Стресс и тревожность Постоянный контроль над диабетом, страх гипогликемии и возможных осложнений, переживания о здоровье влияют на сон, заставляя вас часто просыпаться посреди ночи. 🔴Изменения в образе жизни Стресс, постоянные недосыпы, отсутствие физической нагрузки и несбалансированное питание - всё очень сильно влияет на здоровье и хороший сон. ✅Как можно наладить сон? 🌟Обязательно проверяйте сахар перед сном 🌟Если вы склонны к гипогликемиям - сделайте перед сном небольшой перекус с "медленными" углеводами(например, творогом или орехами) 🌟Сделайте проверку базального инсулина. Удостоверьтесь,что нет его переизбытка или недостатка 🌟Соблюдайте режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время 🌟Проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух поможет расслабиться и засыпать с комфортом 🌟Избегайте кофеина и тяжелой пищи перед сном 🌟Проконсультируйтесь с лечащим врачом, он посоветует вам лекарственную терапию либо откорректирует уже принимаемые лекарства. 🫰Хороший сон – важная часть контроля диабета! Если вы плохо спите, не игнорируйте проблему. Бывают ли у вас проблемы со сном? Что вам помогает? Поделитесь своим опытом в комментариях. #сахарныйдиабет

Подробнее на канале

Также будет полезным

диамемы
__Бот для ваших диамемов : ____@Diabetiki_bot__
Читать далее
Диетический рататуй на Новый Год
Состав: • Баклажан - 1 шт • Кабачок - 1 шт • Перец болгарский - 1 шт • Шампиньоны - 7-9 шт • Помидоры - 2-3 шт • Масло оливковое - 3 ст.ложки • Сок лимона - 2 ст. ложки • Чеснок - 2-3 зубчик...
Читать далее
Такой апрель
Кстати, в феврале исполнилось 8 лет как я с диабетом ⭐️ Вроде совсем недавно училась как ставить себе инсулин, переживала, что теперь у меня будет много ограничений, а вот уже компенсирую 9-часовы...
Читать далее
Приветики, диабетики!
**Пару лет назад наткнулась на проект от компании Сателлит "DiaChallenge". Тогда не досмотрела, бросила. А сейчас захотелось снова вернуться и досмотреть. Предлагаю вам присоединиться) Делюсь ссыл...
Читать далее