Top.Mail.Ru

Невидимый сахар как белки и жиры управляют вашей гликемией

Невидимый сахар как белки и жиры управляют вашей гликемией

ТГ канал о диабете

⬛️Сложные процессы в организме 🌟Белки не повышают глюкозу напрямую, но могут отсрочено поднимать сахар через 3–5 часов из-за глюконеогенеза (превращения белков в глюкозу). Особенно это заметно после шашлыка, стейка или жирных блюд. 🌟Жиры временно ухудшают чувствительность к инсулину, а также на время сдвигают всасывание углеводов. Как этого избежать и наслаждаться мясными блюдами, в том числе и сезонным сейчас шашлыком? 🥰Главные правила употребления мяса и жирных продуктов: 🌟 Выбирайте правильное мясо — курица и индейка гораздо легче и проще воспринимаются организмом, чем жирная свинина 🌟Маринуйте без сахара — используйте лимон, горчицу, специи вместо кетчупа и газировки. 🌟Двигайтесь после еды — даже небольшая 15-минутная прогулка поможет усвоить белок без скачков глюкозы. 🌟Добавьте клетчатку - овощи и зелень помогают уменьшить скачки сахара на 20-30% 🟫Важный лайфхак: проверьте сахар не только через 2 часа, но и через 4-5 часов после застолья — именно тогда может проявиться эффект «белкового подъёма» и возможно, понадобится дополнительная инъекция инсулина. 🟫Иногда, при употреблении мяса и углеводов, может возникнуть гипогликемия. Обязательно купируйте ее правильно(например, по правилу 15), не переедайте углеводы. Все, что вы съедите лишнего, может негативно повлиять на вашу глюкозу через время.

Подробнее на канале

Также будет полезным

Поджелудочная железа...из принтера или как биотехнологии спасают диабетиков
В 2019 году появилась новость, что польские ученые распечатали на специальном принтере для трехмерной печати искусственный вариант поджелудочной железы. А уже в конце прошлого года такой имплант пр...
Читать далее
тощаковыйсахар
⠀ В нашем деле важно не зацикливаться на цифрах, а смотреть иногда по сторонам 😍, давать мозгу отдохнуть от мыслей о сахаре и отпускать контроль. ⠀ Чтобы насладиться моментом и понять, что все идёт...
Читать далее
Добрый день, я мама девочки лет. С февраля поставлен диагноз. Выписались из больницы. Сегодня была в поликлинике, дали список документов на МСЭ. Среди других есть "Характеристика из образовательного учреждения".
Наш классный руководитель уточняет: какая нужна характеристика? Психологическая? Педагогическая? Психолого-педагогическая? Спасибо!
Читать далее
Легкая пробежка с утра в
На графике видно, что с начала активности сахар подрос до 10. Проснулась с 6,0 и не подкалывала. Хотите новый прикол? Новый датчик с озона официальное приложение не считало. То есть выскакивает ув...
Читать далее