Ученые нашли простой способ на снизить риск диабета типа!
ТГ канал о диабете
Еще один весомый повод полюбить авокадо, оливковое масло и рыбу! 🥑🐟 Ученые в результате масштабных исследований подтвердили: средиземноморская диета способна снизить риск развития сахарного диабета 2 типа на впечатляющие 31%.
**3 ключевых принципа такой диеты:**
🥬 Овощи и зелень - на каждой тарелке.
🐟 Рыба вместо мяса - главный источник белка.
🫒 Оливковое масло, орехи, авокадо - короли полезных жиров.
Польза **средиземноморской диеты** давно перестала быть просто предположением и подтверждена множеством научных исследований. Это не просто диета, а скорее гармоничный стиль жизни, сфокусированный на качестве пищи. Её главная сила заключается в комплексном и мощном положительном воздействии на весь организм.
Прежде всего, она является золотым стандартом в заботе о сердце и сосудах, значительно снижая риск инфарктов и инсультов за счет контроля уровня холестерина и артериального давления. Это происходит благодаря обилию полезных жиров из оливкового масла, орехов и жирной рыбы.
**Почему это работает против диабета?**
✅ Высокое содержание клетчатки замедляет всасывание сахара в кровь.
✅ Полезные жиры (омега-3 из рыбы, мононенасыщенные из оливкового масла) повышают чувствительность клеток к инсулину.
✅ Комплексное действие снижает воспаление в организме и помогает поддерживать здоровый вес.
__Замените подсолнечное масло на оливковое, добавьте к ужину порцию салата из свежих овощей, а на перекус возьмите горсть орехов вместо печенья и вы уже почувствуете себя лучше, и сможете удержать сахар в целевом диапазоне.__
#сахарныйдиабет
#диабет
#диановости
[Подпишись](https://t.me/hidiabetic) | [Предложи новость](https://t.me/dialead_robot)
