Усталость от диабета почему возникает и как с ней бороться.
ТГ канал о диабете
Жизнь с диабетом - это ежедневный марафон: контроль сахара, подсчет углеводов в еде, прием лекарств, постоянные визиты к врачам... И даже несмотря на то, что все под контролем, иногда может накатывать сильная усталость, - не только физическая, но и эмоциональная.
💔Почему диабет так выматывает?
🌟 __Постоянный контроль__: за сахаром, за количеством съеденного, за влиянием разных факторов на сахар. Расслабиться почти невозможно.
🌟__Хронический стресс__: страх осложнений, резкого снижения сахара и идущих за ним последствий.
🌟__Нарушение сна__: ночные гипо и гипергликемии, постоянный контроль за сахаром
🌟__Эмоциональное выгорание__: диабет требует постоянной дисциплины, но иногда все может выходить из под контроля
🌟Как бороться с усталостью?
✅Разрешите себе отдыхать. Вы устаёте как и все люди, это нормально, и вам тоже очень нужен и важен отдых.
✅Делите нагрузку. Автоматизируйте все, что можно: например, используйте мониторинг глюкозы. Просите помощи у родных и близких.
✅Больше двигайтесь. Даже небольшая прогулка может улучшить чувствительность к инсулину и дать энергию.
✅Ищите поддержку. Общение с другими людьми с диабетом( например в чатах, в группах разных городов и тд) очень помогает понять, что вы не одни.
✅ Обязательно хвалите себя. Каждый день с диабетом — это уже победа. Не думайте о «всей жизни» сразу, фокусируйтесь на сегодняшнем дне. Помните, что диабет не должен отнимать всю радость: путешествия, хобби, встречи с близкими — всё это возможно.
Главное — не требовать от себя идеальности. Бывают сложные дни, и это нормально. Завтра можно начать с чистого листа. Вы сильнее, чем вам кажется.
🩷А как вы справляетесь с диабетической усталостью? Делитесь в комментариях — ваш опыт может помочь другим.💙
#Сахарныйдиабет
